İlkbahar geldi çattı derken kendimizi bir anda yaz mevsiminde bulacağız. Günler bu kadar hızlı akarken, kilolardan da bir o kadar hızlı ve sağlıklı biçimde kurtulmak ister misiniz? Ufak ve pratik tüyolarla yaz mevsimine şuan olduğunuzdan daha zayıf girebilirsiniz.


Su için ama özellikle yemeklerden önce bol su için! Suyun kilo vermeye yardımcı olduğu doğru. Su içmek metabolizmanızı %25-30 oranında hızlandırarak daha fazla kalori yakmanızı sağlar. Yapılan bir araştırmaya göre, yemekten yarım saat evvel yarım litre su içmek daha az yemenizi sağlıyor.

Kahvaltıda yumurtanız eksik olmasın… Yumurta hayatınızın vazgeçilmezi olsun. İyi bir protein kaynağı olan yumurta, kilo vermenizde size çok yardımcı olacak. Araştırmalar şunu gösteriyor ki, buğday bazlı bir kahvaltı etmek yerine yumurta yemek önünüzdeki 36 saat boyunca daha az acıkmanızı, doğal olarak daha az kalori almanızı sağlıyor. Bu arada yumurtayı herhangi bir sebeple yiyemiyorsanız, yine de kaliteli proteini tercih etmeniz gerekiyor.

Kahve için!

Kalite kahve birçok antioksidan içerir, burada dikkat etmeniz gereken nokta kahvenin etkisini öldüren şeker, şurup gibi katkı maddelerini eklememek. Kahve metabolizmanızın %3-11 arasında hızlanmasını sağlarken yağ yakım oranınızı da %10-29 arasında arttırır.

Yeşil çayı sevin ve günlük rutininize alın…

Kahve gibi yeşil çayın da kilo kaybetmede etkisi var. Yeşil çay az miktarda kafein içermesine rağmen antioksidanlar açısından çok zengindir.

Yemeklerinizi Hindistan cevizi yağı ile yapın! Tropik bölgelerde yetişen Hindistan cevizinin kurutulması ve soğuk sıkım yöntemiyle sıkılmasıyla son derece kaliteli bir yağ elde edilir. Laurik ve miristik asit benzeri doymuş yağlar içeren Hindistan cevizi yağı hızla enerjiye dönüşür. Vücuda enerji sağlarken metabolizmayı da harekete geçirir ve kilo vermeye yardımcı olur.

Olur olmadık her şeye şeker eklemekten vazgeçin…

Çağımızın en büyük sorunu, aşırı şeker tüketimi... İçtiğimiz çaylardan yediğimiz tatlılara kadar her şeyin içerisinde şeker var. O kadar şeker tüketiyoruz ki hem bu hızlı şekilde kilo almamıza neden oluyor hem de sağlığımızı bozuyor. Aldığınız ürünlerin etiketlerini mutlaka dikkatlice inceleyin. Sağlıklı zannettiğiniz birçok ürün aşırı şeker içeriyor olabilir.

Rafine karbonhidratlardan uzak durun!