Vücudunuzun susuz kalıp kalmadığını nasıl anlarsınız? Elinizin üstünü çimdikleyin. Bıraktığınızda deriniz hemen eski haline dönüyorsa susuz değilsiniz. Bıraktığınızda deriniz bir süre o şekilde kalıyorsa susuz kalmışsınız demektir.


Vücudumuzdaki organların sağlıklı bir şekilde çalışabilmesi, yeteri kadar su tüketmenize bağlıdır. Kaliteli bir su ile beslenmediğiniz takdirde, vücudunuzdaki organlar ve salgı bezleri görevlerini yapamaz hale gelir.

Su tüketimi konusunda az çok bir bilgiye sahipsiniz. Bu bilgilerinizin doğru olup olmadığını konunun ilerleyen satırlarında öğreneceksiniz. En çok bilinen bilgi, günde bir buçuk ile iki buçuk litre arasında su tüketilmesi gerektiğidir. Ama bu noktada gözden kaçan bir detay vardır. Su tüketim miktarı kişiden kişiye, iklimden iklime, hatta çalışma şartlarına göre değişebilmektedir. Örneğin, çok sıcak bir havada güneşin altında çalışan bir kişi ile evde oturan birinin tüketeceği su miktarı aynı değildir. Ya da, 50 kiloluk bir insan ile 95 kiloluk bir insanın ihtiyacı olan su miktarının aynı olması beklenemez.

Günde ne kadar su içilmeli? (Kilonuza göre içmeniz gereken su miktarı)

50 kg x 0.033 = 1,6 LT

Örnekleri çoğaltırsak;

60 kg x 0.033 = 2 LT

70 kg x 0.033 = 2,3 LT

80 kg x 0.033 = 2,7 LT

90 kg x 0.033 = 3 LT

100 kg x 0.033 = 3,3 LT