Uzmanlar insan sağlığını ve refahını etkileyebilecek uyku yollarını öneriyor. İşte uzmanlara göre 5 en yaygın uyku stilinin artıları ve eksileri...


Sol tarafta yatmak


Artı yönü: Yapılan birçok klinik araştırma gece reflüsünü önlemenin en etkin yolunun sol omuz üzerinde yan uyumak olduğunu gösteriyor.

Eksi yönü: Araştırmaya katılanların verdiği cevap oranlarına bakıldığında sol tarafta uyuyanlar düzenli olarak kabus görüyor.

Sırtüstü yatmak


Artı yönü: Sırt üstü yatarken dizlerinizin, başınızın ve boynunuzun altına bir yastık koymanız ve omurganızı hizalayarak yatmanız sırt ağrılarınızı azaltmaya yardımcı olabilir. Sırt ağrısı için kullanabileceğiniz diğer bir uyku pozisyonu da yan yatıp bacaklarınızın arasına yastık koymaktır. Kozmetik cerrah Dr. Goesel Anson sırtüstü yatmanın biraz da güzellik uykusu olduğunu belirtiyor. Anson, ''yüzünüz altı saat ya da daha fazla bir yastık tarafından baskı görmüyor. Böylece kırışıklık ve leke ihtimali en aza iniyor.''

Eksi yönü: Araştırmalar sonucunda uzmanlar sırtüstü yatan birçok kişinin horlama ve uyku apnesi (Uyku sırasındaki solunum duraklamalarından kaynaklanan ve uyku düzeninin bozulmasına sebep olan önemli bir hastalık) sorunu yaşadığını belirtiyor. Uyku apnesi, genellikle diyabet ve obeziteye eşlik eden bir tıbbi durum. Düzensiz solunum ve apneler (nefesin kesilmesi) vücudun oksijenlenmesini bozar, kalbin yükünü artırır, düzensiz kalp atımları, yüksek tansiyon ve şişmanlığa neden olabilir. Bu pozisyonda uyuyanlar güne yorgun ve uykulu başlar.

Cenin pozisyonu


Artı yönü: Cenin pozisyonu stresi azaltmaya yardımcı olabilir. Uzman doktor Amy Hope, iyi bir uyku alabilmek için cenin pozisyonunda uyumayı öneriyor. Fetal pozisyon gece boyunca omurganın esnekliğini artırır bu da gece boyunca rahat nefes almanızı sağlar. Uyku uzmanı Profesör Chris Idzikowski tarafından yapılan kişilik tipleri ve uyku pozisyonları arasındaki bağlantı üzerindeki araştırmalar sonucu cenin pozisyonunda uyuyan kişilerin daha vicdanlı olduğunu iddia ediyor. Bu şekilde uyuyan insanlar dışa dönük bir imaj yaratsalar da içlerinde çok hassas ve utangaçtır. İnsanlara alışmaları biraz zaman alabilir ama alıştıktan sonra sıcakkanlı karakterlerini hemen ortaya çıkarırlar.