Doç. Dr. Soley Bayraktar, yeni yıla girerken alınan kararlara 7 adım daha ekleyerek kanser riskine karşı alınması gereken önlemleri anlattı.



Yeni yıl, sağlıklı yaşam konusunda yeni kararlar ve önlemler almak için önemli bir fırsattır. Dengesiz beslenme, fast food tüketimi, sigara, alkol ve hareketsizlik gibi zararlı alışkanlıklardan kurtulup, hayat tarzı değişiklikleri ile kanserden korunmak mümkün olabilmektedir. Memorial Şişli ve Ataşehir Hastanesi Tıbbi Onkoloji Bölümü'nden Doç. Dr. Soley Bayraktar, kanserin oluşumunda çevresel faktörlerin önemli rol oynağını belirterek, kanser riskine karşı dikkat edilmesi gereken noktalar hakkında bilgi verdi.


Sağlıklı ve dengeli beslenin

Doğru bir beslenme planı uygulamak başta kanser olmak üzere birçok hastalığı engellemektedir. Aşırı kilo yani obezite vücuttaki yağ oranının artması ve organları etkilemesi nedeni ile hayati riske neden olan hastalıklara zemin hazırlamaktadır. Obeziteyi engellemek için az kalori içeren yiyecek ve içeceklerin tercih edilmesi gerekir. Rafine şekerle yapılmış yiyecekler ve yağlı et ürünlerden uzak durulmalıdır. Bol sebze ve meyve ağırlıklı beslenilmeli, tam tahıllı yiyecekler tercih edilmelidir. Dünya Sağlık Örgütü'nün yayımlandığı rapora göre, işlenmiş et ürünlerini fazla tüketmek kanser riskini arttırmaktadır. Ayrıca yapılan araştırmalar uygun miktarlarda zeytinyağı ve kuruyemiş tüketen kadınların meme kanserine daha az yakalandığını ortaya koymuştur.


İdeal kilonuzu koruyun

Vücut için ideal olan kiloyu belirleyip korumak; meme, prostat, akciğer, bağırsak ve böbrek kanseri riskini azaltmaktadır. Ayrıca yapılan araştırmalar fiziksel aktivitenin meme ve bağırsak kanseri riskini azalttığını göstermiştir. Günde 30 dakika, haftada 150 dakika orta derece aerobik aktivite ya da 75 dakika kuvvetli aktivitede bulunarak meme ve bağırsak kanserinden korunmak mümkün olabilir.

Sigaradan uzak durun

Nikotin içeren herhangi bir ürün tüketmek, kişiyi doğrudan çağın hastalığı kanserle karşı karşıya getirir. Sigara tiryakileri akciğer kanseri, baş-boyun, pankreas, mesane, karaciğer ve böbrek kanserleri başta olmak üzere birçok kanser türüne yakalanabilmektedir. Sigara tüketmeyen ancak aynı ortamda bulunan insanlar bile maruz kaldıkları duman nedeniyle akciğer kanserine yakalanma riski taşımaktadır. Sigarayı bırakmaya karar vermek sağlıkla ilgili alınabilecek en önemli kararlardan biridir. Yapılan çalışmalar sigara bırakmak için en başarılı yolun, günlük tüketim miktarını azaltmak değil kararlılıkla bir daha içmemek olduğunu göstermiştir.