Evde ve işyerinde bilgisayar ya da mobil cihazlar başında uzun vakit geçirenlerin bazı ergonomik önlemler almaları omurga sağlığı için büyük önem taşıyor.



Teknoloji artık yaşamımızın parçası... Maillerimizi akıllı telefonumuz ya da tabletimizden kontrol etmek, boş kaldığımız anlarda sosyal medya ya da haber sitelerinde dolaşmak, dostlarımızla yine teknoloji aracılığıyla saatlerce mesajlaşmak... Hangimizin rutini ve alışkanlıkları arasına girmedi ki? Hatta son yıllarda teknoloji sayesinde ofislerimizi bile evlerimize taşıdık, hobilerimizi teknoloji kanalıyla sürdürür olduk. Peki ama teknolojik cihazların kullanımı sağlığımızı nasıl etkiliyor?


Medicana International Ankara Hastanesi Omurga Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Alpaslan Şenköylü, zararlarını düşünerek kendimizi teknolojiden soyutlayabileceğimiz zamanları çoktan geride bıraktığımızı belirtirken, teknoloji çağının omurga sağlığımız üzerindeki etkisi hakkında bilgi verdi

"Omurgamız, kuyruk sokumu hariç 24 kemikten oluşan mükemmel bir yapı olup ayakta durmamız ve hareket etmemiz için de vazgeçilmezimiz... Ancak omurga kaynaklı ağrılar, oldukça yaygın görülen problemler arasında yer alıyor. Teknolojinin yaşamımıza yoğun biçimde girmesiyle bu ağrılarla çok daha fazla karşı karşıya kalıyoruz. Omurga sağlığımızın bozulmasıyla da günlük yaşam aktivitelerimizkısıtlanıyor. Oysa bazı basit önlemler alarak omurga sağlığımızı korumamız mümkün."


Peki nedir bu önlemler?

Sağlığımızla birlikte işgücü kaybına neden olan omurga kaynaklı ağrıların önlenmesinin başında düzenli egzersizin olduğunu vurgulayan Prof. Dr. Şenköylü, şu önerilerde bulunuyor:

*** Haftada ortalama üç gün yapılan düzenli egzersiz ya da evde yapılan günlük bel-sırt-boyun egzersizleriyle omurga kaynaklı ağrı sıklığı ve şiddeti azaltılabilir.

*** Özellikle duruş bozukluklarıyla oluşan omurga kaynaklı ağrıların tedavisinde anti-inflamatuar ve kas gevşetici olarak adlandırılan ilaçlar etkindir.

**** Bunlara ek olarak bazı ergonomik önlemler de önem taşır...

Prof. Dr. Alpaslan Şenköylü'nün işyerinde alınabilecek bu ergonomik önlemler konusunda önerileri ise şunlar:

*** Sürekli masa başında çalışıyorsanız en azından her saat başı kalkıp odanın içinde kısa yürüyüşler yapın, kollarınızı açıp duvara yaslanarak germe egzersizleri uygulayın.